Kayamítoszok: doručkuješ li kao kralj?

Sadržaj:

Kayamítoszok: doručkuješ li kao kralj?
Kayamítoszok: doručkuješ li kao kralj?
Anonim

Dijete, metode, prijedlozi i protuprijedlozi dolaze i prolaze, ali ova stavka kao da je zapisana u nekom temeljnom zakonu, pa je ni stručnjaci ni laici nikada nisu osporili. Do sada.

Može li ovo doći ujutro?
Može li ovo doći ujutro?

Međutim, zdrav razum i brojna istraživanja doista nalažu da obilan doručak ima mnoge prednosti, na primjer, nakon noćnog posta aktivira metaboličke procese, obnavlja zalihe glukoze iz koje možemo crpiti energiju za tjelesne i mentalne aktivnosti, tko ne započne jutro gladan, neće pojesti trostruku porciju za ručak. Osim toga, prema istraživanjima, ljudi koji doručkuju imaju zdravije prehrambene navike i općenito postaju žrtve manje štetnih želja, uspješnije održavaju optimalnu tjelesnu težinu i imaju uravnoteženiji unos vitamina i minerala – a za sve ostalo, mastercard ima li uopće.

Međutim, sada se širi nova škola mišljenja prema kojoj te studije nisu bile pripremljene na ovaj način, ovo i ono nije uzeto u obzir, a ionako od tada postoje druga, preciznija istraživanja.

Prema Marion Nestle, profesorici prehrane i javnog zdravlja na Sveučilištu New York [čije ime ne može biti bolje za njezino zanimanje], podaci o dobrobiti doručka su mješoviti. Prema njegovim riječima, bitno je što i koliko, faktor kada je puno manje važan.

Drugi istraživači idu i dalje, prema njima, preskakanje doručka može biti posebno korisno za odrasle. Naravno, slažu se da je ta prednost valjana samo ako se doista ne izgladnjujemo do te mjere da se prejedemo već pri prvom obroku.

Dr. Prema neurobiologu Marku P. Mattsonu, nije čak ni problem ako se preskoči ručak, dapače. Pokusi na životinjama dokazuju upravo suprotno: tajna zdravog metabolizma možda je ako noćni post ponekad produžimo za nekoliko sati. Ranije smo također naveli da je doručak neophodan za balansiranje razine šećera u krvi i inzulina.

Lagani engleski doručak
Lagani engleski doručak

U posljednje vrijeme sve je više dokaza koji govore suprotno. Osim toga, skupina dijabetičara također je izvijestila da im tijekom kratkog posta (16-20 sati) razina šećera u krvi ne raste drastično, već je manja doza inzulina dovoljna za njihov organizam (ako uz to umjereno unose ugljikohidrate).

Ako sve ovo nije dovoljno, pričajmo o onima koji konkretno ne žele doručak, a mogu savršeno funkcionirati na prazan želudac i do pola dana. Ne poznaje li svatko barem jednu takvu osobu, čak i ako nije samo pročitao opis sebe? Zašto bi onda trebali unositi dodatne kalorije ako se ionako osjećaju odlično? Ili spomenimo one koji nakon jela jednostavno zaspu i ne mogu se mentalno koncentrirati!

Postoji i argument "naši preci su to radili na ovaj način", jer je to bitan dio svakog vrijednog zdravstvenog savjeta danas. Tako kamp za one koji nemaju doručak tvrdi da naši preci lovci-sakupljači definitivno nisu doručkovali, jer su prvo morali ići u sakupljanje i lov.

I da u post uključim malu kvaziteoriju zavjere: prema mnogima, lobi prehrambene industrije izravno nam je u lice plasirao svetost doručka, od narezanog kruha preko zobenih pahuljica do kakaa razmućenog brižnim majčinim rukama.

Imate li doručak?

  • Uvijek, svi
  • Vikendom, ali tada svi
  • radnim danima samo djeca
  • Uvijek samo djeca
  • Nitko od nas nikad

A što je s onima koji se razbole bez doručka? Dobro, s jedne strane, taj prijelaz je zamisliv u prvih nekoliko tjedana, ali čim se "skinu s droge", uopće im neće nedostajati jesti nakon buđenja. A ako to učine, onda bi - po mom strogom mišljenju - odgovor mogao biti nastavak doručka.

Ako imate višak kilograma, preskočite uobičajeni doručak od tosta, žitarica i kolačića, umjesto toga na brzinu umutite kajganu i slobodno ubacite i krišku slanine.

Međutim, ne zaboravite da se djeci nikako ne preporučuje preskakanje doručka! I stručnjaci za trendove i kontratrendove slažu se da je za tijelo koje raste izuzetno važno nadopuniti zalihe energije doručkom.

Preporučeni: