Prema stručnjacima, lice nije samo ogledalo duše: s njega je lako iščitati da se ne hranimo pravilno, ako se ne krećemo dovoljno. Naše tijelo možda (još uvijek) izgleda dobro unatoč brojnim štetnim navikama, ali naše se lice i dalje vidi. Uz pomoć nekih stručnjaka, Daily Mail je sastavio koji su znakovi upozorenja.
Mršavo i upalo lice
Razlog: previše vježbanja, jo-jo dijeta
Iako nema zdravlja bez prave količine tjelovježbe, pretjerana tjelovježba ostavlja trag na našem licu. Ako previše trčimo ili pretjeramo s drugim kardio treninzima, masni jastučići nestaju ne samo sa stražnjice i trbuha, već i s lica, a mršavo, bolesno upalo lice može nas učiniti godinama starijima. Prema riječima dr. Aamera Khana, medicinskog direktora Harley Street Skin Clinics, sve se to može spriječiti izmjenom različitih oblika vježbanja. I oni koji puše cigarete trebali bi se riješiti štetne ovisnosti jer pušenje loše utječe na cirkulaciju, a od toga strada i masno tkivo. Prestroge dijete također ne pomažu situaciji.
Debelo i bucmasto lice
Razlog: premalo kretanja i previše alkohola
Usljed konzumacije alkohola povećava se udio masnog tkiva, štoviše, redovito pijenje dovodi i do zadržavanja vode, pa lice polako postaje sve podbuhlije. Štoviše, budući da je u to vrijeme pojačan i rad žlijezda slinovnica, one nateknu, pa lice izgleda još bujnije. Dr. Khan uvjerava da ako pacijent prestane piti, može vidjeti poboljšanje u kratkom vremenu. Zbog visokog udjela šećera alkohol također stari kožu, a krajnji rezultat je bez sjaja koža lica. To nije sve, St. Prema istraživanju Sveučilišta Andrews, ljudi koji ne vježbaju dovoljno imaju veće šanse da im koža prerano izgubi elastičnost jer im je cirkulacija krvi manje živa, što također utječe na proizvodnju kolagena.
Bore
Razlog: neadekvatna svjetlosna zaštita
Prema Chrisu Griffithsu sa Sveučilišta u Manchesteru, normalno je da se fine bore pojavljuju na licu s godinama, no jake, duboke bore nastaju izlaganjem suncu bez zaštite od sunca. “Budući da kosa obično štiti čelo, ovaj problem se javlja na područjima ispod očiju. Osim toga, ovdje je koža mnogo tanja, pa je rizik od bora prije svega veći , kaže Khan.
Blijedo
Razlog: malo povrća i prekomjerna težina
Prošlog ožujka istraživači sa Sveučilišta St. Andrews objavili su studiju prema kojoj ako jedemo povrće i voće barem tri puta dnevno, naša će koža biti mnogo svjetlija. Prema jednom od istraživača, Rossu Whiteheadu, sve dugujemo karotenoidima. Nažalost, oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu moraju jesti puno više povrća i voća jer učinak neće biti tako spektakularan zbog debljeg sloja masnoće. Osim prehrane, može pomoći i vježbanje, a zdravo rumenilo može i potrajati.
Tamne mrlje na vratu
Razlog: slatka hrana
Sivo-smeđe mrlje na vratu, ili acanthosis nigricans, spadaju u kožne promjene povezane s dijabetesom tipa 2. Osim na vratu, ove se mrlje mogu pojaviti iu pazuhu, a mogu se lako razmnožiti ako se ne liječi temeljni uzrok. Ovdje je bitna promjena životnog stila, s jedne strane možete spriječiti razvoj dijabetesa, a ako vam je već dijagnosticirana ova bolest, ona se i dalje može održavati odgovarajućom količinom tjelovježbe i smanjenjem unosa kalorija. "Gubitak kilograma najbolje je rješenje za ovaj problem", rekao je dr. David Price, specijalist za dijabetes u bolnici Morriston.
Crvena i suha koža lica
Razlog: previše kofeina i premalo sunčeve svjetlosti
Previše kave također uzima svoj danak, na primjer, isušuje našu kožu. "Ako pijemo više od tri šalice dnevno, trebali bismo popiti čašu vode uz svaku dozu kako bismo ublažili štetne učinke", preporučuje dr. Khan, dodajući da i nedostatak vitamina D može uzrokovati crvenilo kože. Zašto? Ovaj vitamin, koji se stvara u našem tijelu pod utjecajem sunčeve svjetlosti, ima vrlo važnu ulogu u regeneraciji stanica kože. Ovdje treba spomenuti kožnu bolest rosacea, čiji je jedan od glavnih simptoma crvenilo na licu. Osobe sklone rosacei trebaju izbjegavati (ili barem umjereno) konzumaciju kave i alkoholnih pića, jer uzrokuju širenje krvnih žila, a crvenilo se pojavljuje i na drugim dijelovima lica.
Prištići
Razlog: previše mliječnih proizvoda, Atkinsova dijeta i slične dijete
Sada je prihvaćena činjenica da koža sklona aknama nije nužno uvjetovana načinom života, već da je genetska podloga također vrlo važna. Naravno, u isto vrijeme sve je više dokaza da prevelika konzumacija mliječnih proizvoda ili visokokalorična prehrana mogu pogoršati akne. Prema dr. Khanu, tome dovode i Atkinsova dijeta i njezini pandani, odnosno dijete koje se temelje na visokom unosu proteina i niskom unosu ugljikohidrata. Međutim, prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama i konzumacija svježeg voća i povrća mogu pomoći kod ovog problema.
Pukotine na rubu usta
Razlog: premalo žitarica
Prema tvrdnjama dermatologa, ispucali uglovi usta ukazuju na nedostatak vitamina B2 (riboflavina), a ako to nije dovoljno, čak i jezik može oteći. Srećom, riboflavin se može naći u mnogim stvarima (pšenične mekinje, zob, cjelovite žitarice, mlijeko, iznutrice, riba, peršin, sir, kvasac, soja, klice, orasi, sušeno voće, gljive, vlasac, peršin, mlijeko, jaja, jetra, perad, meso), tako da se pravilnom prehranom može mnogo učiniti protiv simptoma nedostatka. Kad smo već kod lica, treba spomenuti i da nam usne mogu popucati ne samo zbog vremenskih neprilika, već i zbog nedostatka vitamina C.
Gubljenje zuba
Razlog: stres, masna i začinjena hrana
Dr. Prema Benu Atkinsu, starost naših zubi često se razlikuje od naše stvarne dobi. Djelomično to može biti uzrokovano stresom, točnije škripanjem zubima. “Ljudi često nisu svjesni što sebi rade. Imao sam pacijenta kojem su zubi zbog toga bili 50-80 posto više istrošeni“, rekao je stomatolog koji kaže da su i aparati protiv škrgutanja jako dobri, ali je još učinkovitiji ako liječimo korijen problema, tj. stres. Dodao je da prekomjerna proizvodnja želučane kiseline, koja se može pratiti unazad do prekomjerne konzumacije alkohola kroz previše masnu prehranu, također nije dobra.
Blijede, atrofirane desni
Razlog: cigarete
Dok se slatkiši obično spominju kao glavni neprijatelji kvarenja zuba, za atrofiju desni najviše je krivo pušenje cigareta. Prema dr. Benu Atkinsu, pušenje loše utječe na krvotok, pa zbog toga desni postaju sve bljeđe i zbog toga se sve više povlače.
Suzne oči
Razlog: nedovoljno sna, previše korištenja računala
Koliko god čudno izgledalo, suzne oči ukazuju na to da su nam oči suhe, jer suzne žlijezde mahnito pokušavaju kompenzirati štetne učinke. „Ako su nam oči uprte u ekran, manje trepćemo, pa nam se oči suše. Nedostatak sna ovo samo pogoršava, jer se naše oči tada mogu same regenerirati , upozorava oftalmologinja Shamina Asis. Rješenje: ustanite od sprave u određenim intervalima, dovoljno treptajte i svakako pripazite na dovoljan unos tekućine.
Podočnjaci
Razlog: malo sna i konzumiranje mesa
Iako postoji mnogo kozmetičkih proizvoda koji se mogu koristiti za uklanjanje tamnih kolutova ispod očiju, samo to nije dovoljno da se problem oprosti. Jedan od razloga njihovog nastanka je anemija uzrokovana nedostatkom željeza, što je čest problem onih koji ne konzumiraju (dovoljno) mesa. U nedostatku željeza stanice kože se ne mogu pravilno razmnožavati, a budući da je koža ispod očiju već vrlo tanka, krvne žile ovdje još više prodiru. A umor pojačava ovaj učinak tako što se ove krvne žile šire i postaju još uočljivije.
Rožnični prstenovi i čvorići na kapku
Razlog: jedenje previše masti
Arcus senilis (tj. masne naslage na rubu rožnice) i ksantelazma (žuti, ljuskavi, plosnati tumor koji se razvija simetrično na kapcima) također ukazuju da se ne hranimo pravilno i da nam je razina kolesterola previsoka visoka. "Prema raznim studijama, ljudi koji su iskusili ove zdravstvene probleme imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti", rekao je jedan stručnjak koji kaže da se isplati posjetiti svog obiteljskog liječnika ako ste zabrinuti da nešto nije u redu s vašom razinom kolesterola.
Poremećaj na konjunktivi
Razlog: nenošenje sunčanih naočala
Pinguekula, odnosno žućkasto-bijela mrlja na spojnici ili pterigij, koji je trokutasto zadebljanje spojnice, navodno nije tako rijetka, jedan stručnjak navodno vidi dva takva slučaja dnevno. Glavni razlog njihovog nastanka je UV zračenje, pa je zbog toga, između ostalog, važno ne zaboraviti nositi sunčane naočale. S jedne strane, na ovaj način je moguće spriječiti da se te promjene pojave ili, ako su se već pojavile, dodatno pogoršati situaciju. Inače se te promjene sporo razvijaju i obično ne zahtijevaju intervenciju. Međutim, ako uzrokuju iritaciju, mogu se liječiti kapima za oči ili kratkom kurom steroida, a ako ometaju i vid, mogu se ukloniti kirurški.